Витамины для планирующих беременность

Витамины для планирующих беременность

Планирование беременности – важный этап, когда будущие родители готовятся к зачатию малыша. Нужно ли принимать дополнительно синтетические витаминные комплексы, или достаточно сбалансированного питания? Какие витамины для планирующих беременность самые важные? Рассмотрим в статье.

Большинство женщин беременность планируют, и заранее готовятся к ней. Какие анализы нужно сдать при планировании беременности я уже рассказывала. А сегодня поговорим про витамины.

 

Нужны ли витамины для планирующих беременность? Конечно, да! Ведь витамины и микроэлементы будущий малыш берет из организма мамочки. И если их будет недостаточно для двоих, то у женщины начнутся проблемы с кожей, волосами и зубами.

 

Поэтому так важно хорошо подготовить организм при планировании беременности. Подготовку лучше начать за полгода, или хотя бы за 3-4 месяца до зачатия.

 

Как готовиться?
 Стараться соблюдать здоровый образ жизни
• Отказаться от вредных привычек

 

Правильное, сбалансированное питание очень важно на этом этапе: минимизировать жареную, копченую пищу, мучное и сладкое. Предпочтение отдавать вареным и тушеным блюдам, а также налегать на свежие овощи и фрукты.

 

Какие витамины самые важные при планировании беременности

Витамины для планирующих беременность

На первом месте – фолиевая кислота (В9). Она уменьшает возможность развития дефектов нервной системы ребенка. Содержится в свежей зелени (петрушка и зеленый лук), всех видах капусты, тыкве, свекле, репе, помидорах. Фолиевая кислота есть также в сыре, твороге, желтках яиц.

 

Токоферол (Е) –хорошо повышает тонус мышц и сосудов, это подготавливает организм к будущему вынашиванию малыша. А еще этот витамин обеспечивает необходимый баланс женских половых гормонов. Содержится в нерафинированном растительном масле, зелени (петрушке, салате, пророщенных зернах пшеницы), мясе, печени, молоке, яйцах, жирной рыбе.

 

Нужны витамины группы В6, В2, В1, А, С и D, микроэлементы магния и цинка.

 

Синтетические витаминные комплексы: быть или не быть

 

Так ли нужны синтетические витаминные комплексы или достаточно просто натуральных продуктов питания, чтобы получить все необходимые витамины и микроэлементы?

 

Спорный вопрос.

 

Многие врачи рекомендуют принимать синтетические витамины для планирующих беременность, объясняя необходимость плохой экологией, стрессами и неправильным питанием.

 

А есть и противники «синтетики». Однажды мне на почту пришло письмо от Жгаревой Ирины Викторовны – опытного акушера гинеколога, которая ведет просветительскую деятельность в интернете и помогает женщинам восстановить здоровье, легко выносить и родить ребенка. Письмо называлось «Витамины. Шокирующая информация»

Витамины для планирующих беременность

Привожу целиком её письмо, оно может быть вам полезно:

 

«Один из частых вопросов, который решает женщина на этапе подготовке к беременности и во время беременности — принимать или не принимать поливитамины.

 

Интуитивно было понятно, что смесь разных химически синтезированных витаминов и минералов — не самая полезная еда для беременной женщины.
Далее цитирую для вас статью «Фолатдефицитные состояния в акушерской практике и проблема их коррекции». Авторы: Бицадзе В. О. Самбурова Н.В. Макацария Н.А. Мищенко А.Л. Акушерство, гинекология и репродукция 2016; 1:39-49

 

Несмотря на весьма распространенную в мире практику приема поливитаминных препаратов на этапе подготовки к беременности и во время беременности, в последние годы ряд исследований свидетельствует о возможных осложнениях во время беременности у пациенток, получавших в ранние сроки беременности и до зачатия поливитаминные препараты.
В частности, недавно были опубликованы интересные данные, полученные в ходе Национального когортного исследования рождаемости в Дании. (DNBC — национальное исследование 100 419 беременностей у 92 374 женщин с 1996 по 2002 годы). Была проанализирована связь между приемом поливитаминов, содержащих примерно 19 микроэлементов в своем составе и прием только фолиевойкислоты в околозачаточный период и риском внутриутробной гибели плода на ранних или поздних сроках беременности.

 

Из группы участниц 62,1 процент принимали поливитамины, 6,2 процента только фолиевую кислоту и 31,7 процентов не принимали ничего.

 

Оказалось что в группе пациенток, получавших поливитамины, риск внутриутробной смерти плода был повышен на 12 процентов, причем в основном на раннем сроке беременности.

 

У женщин постоянно принимавших поливитамины до беременности, наблюдалось увлечение на 29 процентов количества внутриутробных смертей на ранних сроках беременности чем на поздних.

 

У женщин принимавших только фолиевую кислоту 400 мкг в сутки, не наблюдалось увеличение количества внутриутробных смертей.

 

Таким образом было высказано мнение, что применение поливитаминов для подготовки к беременности повышает риск ранней внутриутробной смерти плода.

 

Тем не менее трудно определить, какой именно их факторов был определяющим в повышении внутриутробной смертности — наличие витамина А, низкая дозировка фолиевой кислоты или другие».

 

Очевидно одно – решение о приеме витаминов при планировании беременности и во время её за вами. Однако, начинать прием витаминов стоит только после медицинского обследования и консультации врача, а не основываясь на отзывах подруг, знакомых и фармацевта в аптеке.

 

Важные нюансы

 

1. Готовиться к зачатию стоит не только женщине, но и её партнеру: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, заниматься спортом и т.д.

2. Важно и не переборщить с витаминами, ведь гипервитаминоз (переизбыток витаминов) опасен для здоровья так же, как и их недостаточное количество.

 

А что думаете вы? Нужны синтетические витамины, или достаточно правильного питания?

 

P.S. Если вы хотите успешно подготовиться к беременности, легко выносить и родить здорового малыша, очень рекомендую курс Ирины Жгаревой «Подготовка к беременности и родам».

Этот курс не только поможет вам на этапе подготовки к беременности и родам, но и будет полезным на протяжении всего первого года с малышом. Если уж и учиться, то только у профессионала!

 

С уважением, Ольга Собянина

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 3

  1. Инесса:

    Я считаю, что витаминки нужно получать с пищей. Таблетки и подобные синтетические средства не совсем полезны для нашего организма. Лучше соблюдать диету и питаться правильно)

  2. Лилианна:

    Витамины несомненно нужны, но вот не всегда удается получить их из полезной пищи, приходится прибегать к таблеткам!

Оставить комментарий