Рацион питания ребенка в 3, в 4 и в 5 лет

режим питания ребенка 3 лет

Вашему ребенку уже исполнилось целых 3 года? Или даже 4 или 5 лет? Можно ли уже переходить на «взрослую» еду? Каким должен быть рацион и режим питания, чтобы получить все необходимые для роста и развития вещества? Расскажу в  статье.


3 года: можно все?

Многие родители считают, что с наступлением 3-х лет можно полностью перейти на «взрослый» стол и вообще кормить ребенка чем угодно. Но это неверно, рациональное питание по-прежнему важно для нормального развития малыша.

 

В этом возрасте у ребенка уже есть 20 молочных зубов, поэтому нет необходимости давать перетертую еду. К тому же твердая пища полезна и с точки зрения формирования правильного прикуса. Понемногу можно давать жареное (котлеты и отбивные) –однако не чаще 2-3 раз в неделю, а также шоколад.

 

Категорически запрещены в 3 года:

  • Синтетическая еда (продукты с большим содержанием консервантов, ароматизаторов, красителей и т.п.) – чипсы, сухарики, сладкая газировка, консервы и т. д.
  • Грибы
  • Копчености
  • Острые блюда. Специи могут вызвать аллергию, поэтому их нужно осторожно вводить в рацион. А от перца, горчицы и уксуса лучше воздержаться – они могут раздражать пищеварительную систему.
  • Сырые яйца
  • Жирное мясо
  • Кофе

 

На каких продуктах базируется режим питания ребенка 3 лет?

  • Фрукты, овощи, масло, хлеб, мясо, молоко и сахар – ежедневно.
  • Творог, рыба, яйца и сыр – достаточно 1-3 раз в неделю.

 

В этом возрасте достаточно четырехразового питания. Правда, некоторым детям может понадобиться второй завтрак. За один раз трехлетке можно съедать не более 350-400 мл пищи.

 

Перерывы между каждым приемом еды – около 4 часов (максимум 6 часов). Лучше кормить ребенка в одно и то же время каждый день. Если же малыш проголодался раньше, предложите ему яблоко или стакан сока – это значительно полезнее конфет и булочек.

 

Важно: интервал между ужином и сном должен быть не меньше 1,5 часов.

4 года: чем кормить? О рационе и режиме питания

Чем кормить ребенка в 4 года

Режим и рацион питания ребенка в 4 года мало чем отличается от 3х-летки. В этом возрасте уже окончательно устанавливается 4-разовый режим. По-прежнему лучше не давать много жареного. Табу — синтетические и копченые продукты, кофе, грибы и жирные сорта мяса. Изредка можно давать сало.

 

Чем кормить ребенка в 4 года:
1. Завтрак. Это может быть молочная каша, а также сладкий чай/какао плюс бутерброд с маслом.
2. Обед. Он должен быть довольно плотным. На первое — разнообразные супы (овощные, рыбные и на мясном бульоне). На второе можно предложить творожную запеканку.
3. Полдник. Легкий по калорийности: йогурт, творог, кефир, фруктовые пюре. Можно также добавить к этому печенье или сдобу в разумном количестве.
4. Ужин. Не слишком тяжелый – нежирное мясное блюдо с гарниром, голубцы, овощное рагу, фаршированный перец. Лучше избегать покупных полуфабрикатов и консервов – это вариант на крайний случай.

 

Однократный прием пищи для четырехлетнего ребенка – не более 500 мл.

 

В 4 года дети уже имеют собственные вкусовые пристрастия, поэтому накормить чем-то полезным и новым бывает ох как не просто. Однако ребенку нужно сбалансированное питание, поэтому временно можно исключить из рациона не понравившееся блюдо и предложить его попозже.

5 лет: расширяем горизонты

Рацион питания ребенка 5 лет

Рацион питания ребенка 5 лет уже не имеет сильных ограничений, его необходимо значительно расширять. Малыши очень подвижны, им нужно много энергии. Пищеварительная система еще незрелая, поэтому под запретом острые и горькие блюда, фастфуд, кофе, грибы. С осторожностью давайте жирную пищу, лучше в первой половине дня, так как на ее переваривание нужно много времени.

 

Режим питания – 4-разовый. За один раз ребенок может съедать порцию объемом 450-550 мл.

 

Меню составляйте по такому принципу:

  • Мясное блюдо – каждый день.
  • Разнообразные фрукты и овощи по сезону, в свежем и отварном виде – ежедневно.
  • Рыба – достаточно 2 раз в неделю.
  • Сливочное и растительное (подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое) масло – ежедневно.
  • Каши – одной в день достаточно. Самые полезные – гречневая и овсяная.
  • Первое блюдо – каждый день.

 

А как вы составляете меню для своего ребенка-дошкольника?

Поделитесь своим опытом в комментариях.

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 2

  1. Катерина:

    Согласна насчет кофе и копченостей. Мы с мужем, чтобы ребенку дурной пример не подавать, решили кофе за завтраком не пить. И постепенно совсем от него отказались.

    • Ольга Собянина:

      Катерина, вы с мужем молодцы. Мы сейчас активно сокращаем количество потребляемого сахара

Оставить комментарий