Польза разгрузочных дней. Приводим себя в форму ДО и ПОСЛЕ праздников

Польза разгрузочных дней.

Привет.
Уже совсем скоро наступят долгожданные новогодние праздники. Все мы хотим выглядеть привлекательно, а времени для приведения себя в форму остается катастрофически мало. Что делать, чтобы быстро «сделать» фигуру? Знаю, что многие обращаются к разгрузочным дням. Сегодня как раз и расскажу, какова польза разгрузочных дней.


Существует много мнений относительно пользы разгрузочных дней, кто –то утверждает, что они, безусловно, полезны, кто-то говорит об их вреде для организма, т.к. в периоды воздержания организм испытывает сильнейший стресс и начинает накапливать энергию, замедляя метаболизм. Что же из этого правда?

В чем же заключается польза разгрузочных дней?

1.После новогодних праздников организм наш будет испытывать серьезные нагрузки, в связи с постоянными и обильными застольями. Так вот цель разгрузочных дней- дать организму отдых от огромного количества еды, поступающей к нам в организм в праздничные дни. Что касается времени ДО праздников, здесь все тоже самое — позволяем организму отдохнуть от повседневной, зачастую неправильной пищи.

Ведь недаром говорят:

Перед изобилием воздерживайтесь

2. Очищение организма от лишнего шлака и мусора (если делать все правильно, об этом ниже)

3. Мягкий и плавный перевод организма к правильному, рациональному питанию.

4. Подготовка организма к более серьезной диете ( необходимой при лечении каких-то заболеваний)

Как видите, польза очевидна, вот только все ли разгрузочные дни одинаково полезны?

Видела в сети множество рецептов разгрузочных дней: от традиционных на яблоках или кефире, на гречке или рисе, на молоке, до весьма необычных: на шоколаде, на мясе, на мороженном, на фасоли/горохе. Качество и польза последних вызывает у меня большие сомнения.

Польза разгрузочных дней

Как вы, понимаете, в любом деле нужен здравый смысл и мера. Только в этом случае польза разгрузочных дней будет очевидна.

Существуют определенные правила проведения разгрузочных дней.

1. Поскольку любой разгрузочный день – это ситуация необычная для нашего организма, будет лучше, если в этот день вы не будете испытывать дополнительные воздействия: физические и эмоциональные. Идеальный вариант — проводить разгрузочный день в спокойной, знакомой вам обстановке, исключая занятия спортом

2. В разгрузочный день лучше не оставаться дома, т.к. соблазн заглянуть в холодильник очень велик. Идеальный вариант – сделать то, что вы давно откладывали: пойти в музей, в кино, в театр, ведь за интересным занятием о еде просто забываешь и время пролетает очень быстро. На крайний случай, можно провести этот день на работе, организовав разбор документов или уборку рабочего места.

3. Можно совместить разгрузочный день с походом к массажисту, в баню, сауну или бассейн. Польза для организма будет двойная!

4. В течение дня не забывайте пить простую воду, не менее 2,5литров.

5. А вот об использовании слабительных и мочегонных препаратах, с целью более тщательного очищения организма, лучше забыть. Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки. Если есть желание очистить организм лекарственными препаратами, лучше сделать это до разгрузочного дня.

6. Нельзя устраивать несколько разгрузочных дней подряд, даже если вы «сидите» на разных продуктах. В этом случае, организм начинает накапливать калории, что приводит к набору веса. Т.е. вы разгружаетесь, а по факту, набираете вес. Такие дни следует проводить 1, максимум 2 раза в неделю.

7. Ну и последнее, после разгрузочного дня не стоит кидаться сразу к холодильнику с чувством выполненного долга. Помните, что одна из задач разгрузочных дней- перевести организм на правильное сбалансированное питание.

Польза разгрузочных дней

Кроме того, стоит помнить, что разгрузочные дни нельзя проводить при беременности и во время кормления грудью, при плохом самочувствии и при наличии любого острого и хронического заболевания. И, вообще, прежде чем начинать разгрузочные дни, лучше проконсультироваться с врачом.

Не буду сейчас говорить о том, что во время новогодних праздников нужно следить за питанием, есть по-меньше, но по-чаще, стараться не переедать, а если уж такое случилось, пользоваться ферментативными препаратами (Мезим и др) …это очевидно.

В школьные годы я часто проводила различные разгрузочные дни на кефире, яблоках и рисе. Сейчас, в разгрузочный день я питаюсь свежими овощами и фруктами, отварной рыбой или курицей, исключаю сахар и мучное. И все. Я не сижу целенаправленно на каких-то отдельных продуктах.

Польза разгрузочных дней

В идеале, конечно, так питаться каждый день, но, к сожалению, это не всегда получается.

Резюмируя все написанное, хочу сказать, что польза разгрузочных дней будет, только если подходить к этому процессу с умом, не перегибать палку. Регулярно заниматься спортом (хотя бы зарядку делать) и стараться по возможности питаться правильно.

А теперь, собственно, о самих разгрузочных днях. 3 самых ЭФФЕКТИВНЫХ рецепта для разгрузки! Смотрим и запоминаем!

Ну вот, друзья, берите на вооружение и разгружайтесь на здоровье. Если есть, что добавить, пишите в комментариях. В т.ч. с удовольствием узнаю ваш опыт проведения разгрузочных дней (если он есть).

С уважением, Ольга Собянина

Вы можете оставить комментарий ниже.

Комментариев к записи: 13

  1. Ольга Андреева:

    Конечно, к праздникам подготовиться нужно обязательно, чтобы выглядеть привлекательно. Можно устроить разгрузочные дни. Но лучше это сделать на выходные, чтобы на работе не было плохо и не кружилась голова от голода.

    мне, например, легче всего посидеть на яблоках или кефире.

    • Ольга Собянина:

      Ольга, так дело в том, что смысл разгрузочных дней- не в том, чтобы голодать. Напротив, нужно есть 8-10 раз в день!!! Просто кушать нужно один вид продуктов и небольшими порциями.

  2. Зоя:

    Ольга, все равно сложно соблюдать диету, когда организм зашлакован. Сразу появляется головная боль, головокружение и клонит ко сну.

    Я сутки выдерживаю и все.

  3. Татьяна:

    Я разгрузочные дни устраиваю в основном фруктовые или летом ягодные, причем кушаю в течение дня разные фрукты: грейпфрут, мандарин, яблоко, груша, апельсин. Кушаю через 2 — 3 часа, пью каждый час стакан воды и никаких недомоганий не ощущаю.

  4. Марина:

    Неплохая статья)

  5. Алла:

    В идеале, конечно, лучше вообще не переедать. Но так не получается, особенно на праздники. Я тоже себе устраиваю разгрузочные дни, обычно на кефире.

  6. Ольга Андреева:

    Я тоже считаю, что даже на праздники можно приготовить не очень жирную пищу, чтобы потом не было плохо от переедания.

    Вот тоже сегодня с дочкой думали, что бы такого легкого приготовить.

    Больше салатов, с овощами, фруктами. Не хочется передать, а потом плохо себя чувствовать.

    А как вы пишите, что предлагают даже сидеть в разгрузочные дни на мороженом или шоколаде-это точно вызывает большие сомнения.

    Я на гречке сидела и кефире. Но смогла не больше 3 дней. Лучше есть постоянно, маленькими порциями . И голодать не нужно.

    • Ольга Собянина:

      Конечно, голодать нельзя! А на «разгрузке» сидеть только 1 день 1-2 раза в неделю. Иначе только нанесешь вред организму. Мы, чтобы не переедать, решили садиться за стол пораньше, основную пищу принимать до 20.00, потом идти кататься с горки, играть в снежки и проводить конкурсы для детей. А дальше просто фруктовый стол.

  7. Зоя:

    В этом году тоже хотела подготовиться к праздникам, провести разгрузочные дни. Но мало что получилось в итоге. Зато за пару дней до Нового года ела только творог и кефир два дня столько, сколько хотела. И ведь помогло. В новый костюм влезла спокойно. Так не взвешивалась, но легкость ощутила. Да, еще уже неделю пью много воды. Не 2 литра , как рекомендуют, а всего полтора, но для меня это огромный прогресс.

    Вес снизился за счет потери жидкости еще.

    • Ольга Собянина:

      Как правило, быстрый сброс веса идет именно за счет потери жидкости. Я тоже стараюсь пить по больше.

  8. Анастасия:

    А я в каникулы праздничные заболела 🙁 Поэтому наоборот похудела, а не потолстела 🙂 Хотя (тьфу-тьфу) у меня вообще не возникает такой проблемы обычно 🙂

  9. Инесса:

    Мне пришлось поголодать несколько дней из-за проблем с желудком. Самочувствие резко улучшилось) скинула пару кг))

    • Ольга Собянина:

      Да, проблемы с желудком- верный способ похудеть. Я тоже недавно пару дней на кашках-малашках провела, сразу такая легкость )

Оставить комментарий