Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок видео

Привет. Сегодня расскажу и покажу, какие упражнения я делаю для тренировки пресса.

Упражнения на пресс я выполняю на каждой своей тренировке. Вначале в качестве разогрева и в завершение силовой тренировки. А также 2-3 раза в месяц выделяю дни только для тренировки пресса.

Упражнения простые, но очень эффективные. Все упражнения, кроме планки- 5 подходов по 30 повторений.

  1. Планка 2 мин
  2. Подъем верхней части тела
  3. Скручивания
  4. Планка с подтягиванием коленей к локтям- проработка мышц кора
  5. Подъем ног с поднятием ягодиц
  6. Подъем тела

Завершаю тренировку беговой дорожкой.

Надеюсь эти упражнения вам понравятся, ведь их можно выполнять и в домашних условиях. Они простые и очень эффективные.

 

На этом сегодня все. Пока

С ув, Ольга

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 1

  1. Скоромама:

    Отличная статья, спасибо большое))

Оставить комментарий