Форум замечательного автомобиля Фольксваген Джетта 6 где общаются истинные любители марки Volkswagen Jetta.
Гениальные темы wordpress и шаблоны вордпресс.
Оптимизированные и стильные шаблоны WordPress для сайта на самом лучшем движке.
Не нужно думать и представлять, что шаблоны ВордПресс не могут быть верхом строгости и лаконичности.
Популярные игры онлайн для домашнего отдыха.
Популярное радио онлайн слушать стало просто.
Свежие автоновости на нашем сайте.
Современное тепловое оборудование для обогрева дома.
Приходите на уникальный форум о творчестве и находите друзей и собеседников.
Открылся новый и оригинальный форум о мотоциклах с информацией о любимых байках.
Добро пожаловать на сайт киа клуб и киа форум.
Интеллектуальный форум о собаках и домашних питомцах.
Позновательный диабет форум с информацией о лечении болезни.
Интригующий мир автомобилей мазда очарует истинного поклонника.
Вы думаете, что автомобили hyundai лучше всех? Это так и есть!.
Форум о митсубиси - mitsubishi-org.ru. Заходи регулярно и читай нас.
Тойота японская здесь toyota-org.ru. Новости, репортажи, интервью.
Подскажите где найти бампер для хонды? с хорошим качеством покраски.
Машинки от Форда ford-org.ru по прежнему красивые.
Реснички на Ниссан от nissan-org.ru на светодиодах.
Новый Опель обзор от opel-com.ru вышел вполне интересным.
Я тоже считал Шевроле американцем.. глянь chevrolet-com.ru и поймешь что это кореец.
Французы как всегда зажигают звезды renault-com.ru/a> - видел новый Флюенс?
Рейтинг дилеров Фольксвагена volkswagen-org.ru с отзывами о сервисе.
Покатушки на Ауди audi-org.ru с ветерком по ночному городу.
Ребята где скачать мелодию черный бумер в исполнении Сереги?
Как можно было вообще превратить mercedes-org.ru в этот псевдо седан...
Престиж марки volvo-com.ru - история развития и лидерства.
Скоро выпустят Приору на автомате priora-clyb.ru. Хочу себе такую машинку.
Рестайлинг Калины kalina-forum.ru ожидается уже в 2013 году.
Хит сезона Гранта granta-auto.ru почти покорил сердца российских автолюбителей.
Классика жива vaz2101-club.ru в наших мыслях и сердцах.
Я не знаю как относиться к vaz2106-forum.ru и вазовской шестерке.
Это была моя первая машина vaz2107 купленная за бешенные деньги.
Почему прекратили выпуск семейства Самара vaz2108-9-99.ru - все секреты раскрыты.
Лучшая вазовская машинка vaz2110 настоящий пацаномобиль.
Когда уже наступит глубокий рестайлинг vaz2113 и народ получит достойные авто!
Отечественные полноприводные niva джипы пользуются успехом у американцев.
Армейские уазы uaz-clyb.ru/a> получат новую линейку модификаций.
Что это - новая машина largus-clyb.ru или же Дачия с шильдиком Автоваза?
А я взял себе недавно Шевроле Авео по акции, и получил скидку.
Кто в курсе, сейчас производят Шевролет Лачетти в России или СНГ?
В черном цвете и с тонировкой Шевроле Круз выглядит очень стильно и эффектно!
Да этот пепелац под названием Шевроле Ланос - самое убогое средство передвижения ребята!
Корейцы молодцы! Их Киа Рио по настоящему красивая машинка.
Взял последний Киа Сид в салоне своего города - тачка норм.
Подскажите - стоит ли новый Киа Церато 2013 года своих потраченных на него средств?
Кроссоверы захватили рынок! Даже Киа Спортридж разлетаются как горячие пирожки!
Эта машинка под названием Киа Спектра уже морально устарела...
Если тебе нужна новая машина - бери Хундай Солярис - мечту офисного планктона.
Когда же выпустят новую Хундая Соната на российский рынок? Кто знает?
Вы взгляните на формы кузова Хундай Элантра и вам сразу станет многое понятно...
Не надо мне говорить, что Хундай Акцент популярная в СНГ машинка..
Если ограничен в средствах - бери Форд Фокус - отличный вариант для города!
У нас на фирме все Форд Мондео оборудованы видеорегистраторами.
Эта маленькая машинка под названием Форд Фузион создана для городских джунглей..
Ретроавтомобили по прежнему красивы - взгляните на Форд Скорпио - разве это не произведение искусства?
Не хочу никого обидеть, но я отдал свой Форд Сиерра на разборку... увы.
Японцы почему то не продают новый Тойота Авенсис на Российском рынке? Кто знает почему?
Не убеждайте меня! Тойота Калдина - это морально устаревшая машина.
У кого есть опыт эксплуатации Тойота Камри 2013 года выпуска? Как уу нее с тягой на низах?
Поищи на разборках старую Тойота Карина - отремонтируй и езди с удовольствием.
Споркары? Да где? Кроме Тойота Селика я не знаю ни одной нормальной скоростной тачки!
Брат вчера предлагал взять Тойота Королла новую... вот думаю как она себя ведет на трассе..
Внедорожники на подобие Тойота Ланд Крузер это же неустаревающая классика автопрома.
Праворульные водители трепещут при виде Тойота Марк 2, а мне смешно от этой колымаги.
Бочка - так прозвали машинку Ауди 80 за ее округлые боковые элементы кузова.
А мне лично очень нравится Ауди А4 в последнем кузове. Очень стильно.
Машина для девушек? Выбирай Дэу Матиз и катайся на здоровье.
Говорят, что Дей Нексия сейчас выпускают в Узбекистане? Это правда?
Ааа... я так хочу эту Хонда Аккорд в новом кузове... такая милашка, а не авто!
Сам подумай... стоит ли Хонда Сивик потраченных на него средств?
Если ты катаешься на Мазда 3, то ты счастливый человек. Почерь я знаю что говорю..
Как вы считаете, будет ли у новой Мазда 6 расход топлива менее 10 литров на сотню?
Кагда же уже прекратят выпускать эти Мицубиси Лансер без полного привода? Она же не едет!
Любищь раритетные авто, тогда бери Мицубиси Эклипсе - это твой выбор и твоя жизнь.
Еще одни устаревший автомобиль- Мицубиси Карисма. Говорят его давно сняли с производства.
Что ни говорите, а я уважаю Мицубиси Галант на инновационный взгляд на дизайн и интерьер салона!
Ха! Вы видели новую Ниссан Альмера, которую производят сейчас на Автовазе?
Экстравагантный дизайн Ниссан Джук никого не оставит равнодушным, но мне он не нравится почему то.
Если и брать для города компактный кроссовер, то только Ниссан Кашкай, но обязательно с коробкой автомат!
Девушки - катайтесь пожалуйста только на Ниссан Ноут и тогда вам всегда удастся найти место для парковки.
Она неплоха, но скучновата - я про Ниссан Примера говорю. Посмотрите фотки в сети и все поймете.
Отличный бюджетный выбор это Опель Астра в кузове седан с автоматической коробкой передач.
Когда то в 80 годах выпускали Опель Омега - говорят, что очень крепкий авто был и все еще они бегают по дорогам.
Не смешите меня - ну как может Опель Вектра победить в драгрейсинге без мощного мотора?
Думаешь ты крутой чел, если ездищь на Опель Кадетт бородатого года выпуска? Не смеши народ!
Стильный дизайн - это не про Рено Меган однозначно... ну никакой у нее дизайн мужики.
Малолитражки могут быть и турбированные, как Шкода Фабия с турбированным движком 180 лошадиных сил
Летом представили новую Шкода Октавия А7 - это космос! Почти Ауди - я серьезно!
Если нужен бюджетный автомобильчик, то твой выбор Фольксваген Гольф 3 - то что надо для езды по городу и трассе.
А какая может быть альтернатива Фольксваген Пасса Б3 с моим бюджетом? Я итак все варианты перебрал и не нашел лучше..
Я лично катаюсь на Фольксваген Гольф 4 и меня это транспортное средство полностью устраивает.
А сейчас все больше и больше на улицах города Фольксваген Поло Седан ездит - мне нравится эта компактная машинка.
Не знаю что и сказать про Сузуки бандит хорошего и плохого... пойду почитаю отзывы.
Если смотреть расход по трассе, то Сузуки Гранд Витара кушает бензин 10 литров на сотку, да еще и масло жрет.
Если ты прирожденный гонщик по каменнным джунглям - бери Субару Импреза и стань спиди гонщиком без тормозов.
Ну а как вы хотели? Что бы Субару Легаси был самый первый в заезде на 100 метров? Да не бывать этому!
Книги можно почитать на сайте toyotaavenue.ru от любых известных авторов.
Я ремонтирую свой автомобиль по рекомендациям с портала toyotachannel.ru где содержится масса полезной информации.
Если твоя ласточка поломалась, то посмотри toyotaclass.ru - там масса информации о ремонте машины.
Мужики посоветуйте можно ли использовать информаци с интернет ресурса toyotacorp.ru для того, чтобы починить свой ваз 2110?
Я решил для себя что буду учиться ремонту с сайта toyotacourse.ru, который содержит обширную базу информации.
Вот тут - toyotadoor.ru узнал, как наконец то починить печку на своей приоре!
Мой Ларгус не заводится и я прочитал на toyotadrive.ru> о том, что нужно сделать.. и она поехала!
Профессиональная помощь для вашего железного друга - toyotaengine.ru - только актуальная информация.
Ну я так и знал, что здесь toyotamotion.ru я как обычно найду ответ, как заменить фары на своей Калине.
Читайте мои рекомендации о ремонта авто на портале toyotaoverhaul.ru - я там публикую статьи.
Подвеска полетела и стали стучать стойки сзади и я нашел на toyotapiece.ru как справиться с этой проблемой.
Попробуй почитать на портале toyotapoint.ru все о ремонте своей четырки! Там много прлезного пишут автомобилисты.
Сход развал легко продиагностировать собсвенными силами - он этом я узнал на toyotapolicy.ru - всё очень элементарно и чинится в домащних условиях.
Но если по существу говорить, то я нашел тут - toyotaquote.ru данные о компьютерной диагностике своего Ларгуса.
Только не думай, что почитав toyotarefit.ru ты станешь супер специалистом по ремонту автомобиля - советую все же обратиться в автосервис.
Это только кажется что всё так просто, а на самом деле здесь toyotaroad.ru есть статьи о ремонте и начинаешь понимать, что главное - это высокая квалификация механика!
Юридические вопросы и помощь я получаю на сайте toyotasection.ru где собрана мааса полезной и актуальной информации.
Правовая помощь на нашем портале toyotaspare.ru сохранит вам время и деньги!
Почитал немнсколько статей и рекомендаций тут - toyotastandard.ru и понял, что вопросы права и закона внашей стране оченбь актуальны.
Граждане не проходите мимо и повышайте свой обраховательный уровень - читайте toyotaway.ru - там много интересного
Я в принципе не против юридический консультаций, но иногда просто заглядываю на hondaart.ru и сам нахожу ответы на свои вопросы.
Я компами занимаюсь со школы и часто читаю hondadebate.ru и нахожу ответы и даю советы.
Компьютер не игрушка - читай hondadispute.ru и будль в курсе современных новостей в IT сфере.
Вчера полетел жеский диск - поиском нашел сайт hondahelm.ru и там прочитал, как мне решить мою проблему.
Я вполне уверен, что читаю статьи и рекомендации на hondaparty.ru любой компьютерщик повысит свою квалификацию.
Поставил себе Атлон - как советовали на hondarudder.ru и мне понравилось на сколько повысилась производительность моего ПК.
Современные ЖК мониторы очень производительны - почитай hondatalk.ru - там пного об этом написано.
Если решил заняться ремонтом вычислительной техники, то загляни на портал mitsubishicom.ru и участвую в дискуссиях и делись опытом.
Ну а как иначе? Только тут mitsubishidrive.ru я вычитал, как разогнать совй старенький Пентиум!
Не нужно быть гением в области компов - достаточно читать mitsubishihost.ru и уже через некоторое время ты станешь продвинутым пользователем PC.
Читал что видеокарте нужен хороший кулер, а тут mitsubishitalk.ru советуют просто сменить карту на новую.
Современные компьютеры очень производительны и если верить nissandiction.ru могут одновременно выполнять несколько задач!
Поздравьте меня! Купил новый компьютер - помогли специалисты с nissanfront.ru - подобрали оптимальную конфигурацию по производительности и цене.
Скорая компьютерная помощь на интернет ресурсе nissanimage.ru - и твой ПК начнет работать с усиленной мощностью!
Братишка читай тут свежую информацию nissanlook.ru о своей ласточке
Я попробую сделать именно как тут советуют nissanmake.ru надеюсь это решит мою проблему.
Андей ты смотри как нужно сварить каркас nissanmode.ru все понятно и наглядно видно.
Возьми ключ на 20 и открути под балкой 3 болта nissanregard.ru посмотри вот тут все видно наглядно.
Это не тот вариант, когда нужно экономить - посмотри nissanstyle.ru как это реализовано у профессионального электрика.
Попробуй включить отопитель печки не включая зажигание nissanvisage.ru может и заработает так, как ты этого хочешь.
Я сделал выбор в пользу гидромуфты daihatsucom.ru вот такой вариант меня устроил на 100%.
Ставь зимнююю резину Хакаппелита и не сомневайся isuzucom.ru это отличный вариант.
Ну а как ты считаешь, что лучше: липучка или шипы - взгляни suzukidrive.ru все наглядно видно.
Это не вариант, когда нужно обращаться к официальному дилеру suzukicom.ru ты сможещь все сделать сам.
Не думай о пробеге своей машины suzukidrom.ru просто езди и наслаждайся движением.
Я пытаюсь объяснить, что такое управляемый занос - mazdalook.ru это совсем не сложно.
Гонял в лез за грибами - mazdatrace.ru колеса отлично вели себя по лесной грязи - никакого букса.
Выбирай только фирменную трубину - mazdasource.ru она прослужит тебе намного дольше.
Скоро автомобили станут ездить на водороде mazdastyle.ru - бензин никому не станет нужным.
Ремонтируют дороги вроде постоянно, а результата толком не видно mazdatalk.ru одни кочки и выбоины.
Вариант движка 2,4 литра на мазду 6 mazdaorg.ru - это неплохой вариант.
Посмотри в сторону легкой тонировки 15% subarutut.ru тебя не будут останавливать инспекторы гибдд.
Выхлоп нужен с катализатором, чтобы не было выбросов в атмосферу subaruhost.ru и тогда будет хорошая экология.
Оптимальный вариант выбор набора инструментов качественной фирмы subarurf.ru и никаких проблем.
Зачем тебе корч :)? subaruorg.ru Бери оку :)
Задний привод лучше переднего - чем? subarucom.ru Передний привод не уходит в занос.
Как стать гонщиком? subarudebate.ru Купить спорт кар!
Я не хочу тебя отговаривать, но сам посуди subaruart.ru разве этот вариант может устраивать тебя?
Сколько стоит втягивающий подшипник на коробке передач? subarufront.ru Вот такой подойдет?
Ставь 16 размера катки и езди в свое удовольствие - subarudrom.ru и кочки будут меньше чувствоваться на дороге.

Грудное вскармливание советы кормящей маме Часть 2

Что можно есть кормящей маме

Организм кормящей мамы питает малыша во время беременности через кровь, а после рождения через грудное молоко. Во время беременности большинство женщин стараются кушать только полезную, разнообразную и полноценно сбалансированную пищу. А после родов вдруг садятся на пустую гречку, постный овощной супчик и сушки. Конечно, грудное вскармливание в этом случае не приносит большой радости ни маме, ни малышу. Что можно есть кормящей маме?
Попробуем разобраться!

На самом деле питание при грудном вскармливании должно оставаться таким же, как и раньше без глобальных изменений.

Питание должно быть разнообразным, богатым и овощами и фруктами, мясом и клетчаткой, не стоит кушать одни и те же продукты изо дня в день. Ведь во время беременности ваш малыш уже познакомился с огромным количеством пищевых вкусов. А если вы будете ограничивать себя в полноценном питании, прежде всего, пострадает ваш организм, т.к. во время вскармливания организм женщины все микроэлементы и полезности направляет вначале в грудное молоко, а уж потом и о своей жизнедеятельности думает.

Очень наглядно разнообразие рациона видно на пищевой пирамиде, которую еще в 80-е годы прошлого столетия разработал американский диетолог Уолтер Виоллетт. Пирамида представляет собой схему продуктов при грудном вскармливании, употребляя которые организм кормящей мамы будет сбалансировано насыщен всем необходимым для здоровья.

Что можно есть кормящей маме

В двух нижних частях пирамиды — зерновая группа и овощи с фруктами. Эти продукты следует употреблять больше всего. Хлеб и макаронные изделия из цельнозерновой муки, каши, рис, картофель — образуют основу пирамиды питания и удовлетворяет большую часть потребностей организма в углеводах(а это важный источник энергии).В них так же содержатся витамины группы В, минералы и растительные волокна (клетчатка), которые улучшают процесс пищеварения. Рекомендуется ежедневно употреблять по 6-11 порций.

 

Овощи и фрукты богаты витаминами С,А, группы В, минералами и клетчаткой. Желательно употреблять свежие и замороженные овощи и фрукты и не отдавать предпочтение какому либо одному продукту. Рекомендуется 5-9 порций овощей и фруктов в день (не менее 3 порций овощей и 2 порций фруктов).

 

На третьем уровне пирамиды- мясные и молочные продукты. Продукты животного происхождения являются главным источником белков и железа. Обязательно присутствие в рационе рыбы — как источника омега -3 жирных кислот, необходимых для благотворной работы сердца. Кормящим женщинам ежедневно рекомендуется 3 порции мясной группы продуктов. Молочные продукты обеспечивают организм кальцием, белками, витаминами А и D. В день надо употреблять 2-3 порции из этой группы.

 

Продукты с верхушки пирамиды- сладости и жиры (маргарин, сметана, сливки, майонез, торты, конфеты, пироги, печенье, газированные напитки, варенье, сахар, мёд). Потребление этих продуктов нужно свести к минимуму – до 1-2 порций в день.

 

Главное правило питания при грудном вскармливании- все должно быть в меру!

Ведь вы же не ели до родов ведрами клубнику, банками соленые огурцы и капусту. Так и сейчас — можно съесть и дольку огурчика и ложку капустного салатика, и пару ягодок, выращенных в той широте, где вы живете.

 

Целесообразно полностью исключить из рациона лишь: экзотические фрукты и овощи, покупные консервы и копчености, продукты с большим содержанием эмульгаторов, стабилизаторов, красителей.

 

Среди способов приготовления продуктов желательно выбирать — запекание, тушение, варка, и приготовление на пару.

 

Более осторожно к выбору диеты следует подойти маме, если у нее у самой или у папы младенца аллергия на какой либо продукт. Я советую завести дневник питания —и, в случае появления аллергии, Вы сможете легко отследить, на что она могла возникнуть.

 

Если вы хотите скушать какой то, на ваш взгляд, аллергенный продукт, или вы сомневаетесь, что у ребенка не будет реакции на него — съешьте совсем чуть-чуть УТРОМ и в течение дня следите за состоянием ребенка. Если малыш не отреагирует, то постепенно можно ввести этот продукт в свой рацион. Но повторюсь — в меру и постепенно! Большинство пищевых аллергенов обладает, так называемым — пороговым эффектом. Много такой пищи может повредить ребенку, но меньшее ее количество – нет. Потребление небольшого количества потенциально аллергенной пищи в многочисленных МИНИ приемах в течение дня может меньше повредить ребенку, чем передозировка этого продукта за один прием пищи. Обладают пороговым эффектом — молоко и продукты из пшеницы, цитрусовые ,белок яйца ,морепродукты, соя, мед, орехи, помидоры, дрожжи.

 

Кстати, знаменитый чай с молоком для увеличения количества молока- это из ряда мифов.

Сам по себе этот напиток ничего не увеличивает. Просто выпивая любой теплый напиток за 10-15 минут перед кормлением — увеличивается выброс гормона окситоцина в кровь, который помогает молочку легче вытекать из груди.

А вот количество цельного коровьего молока лучше слегка ограничить. Из всех чуждых организму белков чаще всего вызывает аллергическую реакцию, даже у взрослого человека, именно белок коровьего молока. Но кефир, ряженку, сыр , творог, йогурт и другие кисломолочные продукты мама может есть спокойно. А молоко — в день не более 1 стакана , и тот пусть будет в каше или в утреннем кофе.

 

Кофе? Да, можно и кофе- 1 чашечка с утра, вполне.

А для больших кофеманов, кто одной чашечкой никак не может обойтись, советую попробовать напиток из корня цикория. По вкусу напоминает кофе, но не содержит кофеина и благотворно действует на нервную и кровеносную системы. Корень цикория содержит: витамин С, пектин, витамины группы B (B1,B2, B3), макро- и микроэлементы (К, Na, Ca, Mg, Fe, Р и др.), каротин, органические кислоты и порядка 40 — 60% полезного инулина, который способствует нормализации работы всей пищеварительной системы и улучшению обмена веществ.

 

Что касается объема съедаемой пищи!

Что можно есть кормящей маме

На выработку молока маме нужно чуть более 500 дополнительных калорий в сутки. Если кушать больше 2400—2500 калорий в день- то организм не будет сжигать жиры, накопленные за время беременности. Поэтому не надо есть за двоих, достаточно добавить легкий второй завтрак, или легкий второй ужин, или 2-3 перекуса между основными приемами пищи.

 

Важный аспект питания во время грудного вскармливания - это питьевой режим.

Хоть грудное молоко и состоит более чем на 80% из воды, напрямую количество выпиваемой мамой жидкости на объем молока не влияет. Объем молока зависит от уровня гормона пролактина и от качества , количества и эффективности стимулирования малышом груди. Однако, чтобы поддержать свое здоровье маме в день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Недостаточное употребление жидкости приводит к запорам, утомлению, снижению концентрации и жизненного тонуса.

 

Таким образом, грудное вскармливание- это не повод сидеть на жесткой диете, а возможность начать/вернуть/вспомнить/продолжить/ здоровое питание.

Что можно делать грудном вскармливании >>>

С уважением, Ольга Самсонова, консультант по грудному вскармливанию.

Вы можете оставить комментарий ниже.

Комментариев к записи: 2

  1. Ирина Снаткина:

    Отличная статья! Затронуты самые распространенные заблуждения о питании корящей мамы. Согласна, излишние ограничения в питании ни к чему, а вводить потенциальные аллергены стоит с осторожностью.

  2. Инна:

    Вопрос питания мамы во время грудного вскармливания один из основных. А дневник питания очень помогает.

Оставить комментарий