Фитнес для беременных видео

занятия фитнесом для беременныхЕсли вы читаете эту статью, вероятно, решение заниматься спортом во время ожидания малыша уже принято. Прекрасная идея!

О том, можно ли заниматься спортом во время беременности я уже рассказывала.  И если вы выбрали именно занятия фитнесом, значит, вы готовы. Вы уже купили кроссовки и выбрали спортзал. Дело за малым — принести туда себя, любимую. Когда?

 

Если спорт — часть вашей жизни и вы в хорошей физической форме, тренироваться можно хоть сейчас. Главное, бегать не спеша и тренироваться без фанатизма.

 

А тем, кто собрался в спортзал впервые, стоит выждать первые 12 недель. Это очень важный период, не подвергайте организм дополнительной нагрузке.

 

В роддом можно поехать прямо из спортзала, собственно говоря, многие так и делают. Фитнес, много фитнеса — всю беременность — можно, если осторожно.

 

А вот кроссовки купили зря... Беременные занимаются босиком, так расслабляются стопы и идет благоприятное воздействие на внутренние органы. Легкая тянущаяся одежда — лучший спортивный костюм.

 

Фитнес — это не только спорт, это правильное питание. Особенно фитнес для беременных.

 

За час-полтора перед тренировкой хорошо бы подкрепиться сложными углеводами. Они медленно и постоянно подают организму энергию, а нам именно это и нужно. Каши, макароны, мюсли, бутерброды с ржаным хлебом... Что хотите, лишь бы было вкусно!

 

После занятий очень важно подзаправиться, но уже быстрыми углеводами. Мармелад, пару долек шоколада, а лучше фрукты. Задача — быстро восполнить потраченную энергию и добежать до белков.

 

Белок — строительный материал для клеток организма. Мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог обязательно должны быть в вашем рационе, особенно при занятиях спортом.

 

И не забывайте пить! Маленькими глотками на протяжении всей тренировки и только чистую воду. Так вы обеспечите жидкостью и себя, и малыша.

 

Безусловно, занятия фитнесом во время беременности должны быть регулярными. В идеале — каждый день по полчаса. Или 2-3 раза в неделю по часу, а в остальные дни — пешие прогулки, йога для беременных в домашних условиях, плаванье в бассейне.

 

Большие перерывы в нагрузке, да и саму нагрузку после больших перерывов беременный организм воспринимает как стресс. А у вас совсем другие цели!

 

Веселая, подтянутая, бодрая и красивая будущая мама, — конечно, именно благодаря занятиям фитнесом во время беременности!

А вот и обещанное видео фитнес для беременных

С уважением

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 2

  1. Наталья Краснова:

    Я тоже занималась спортом во время беременности, роды прошли замечательно.

  2. Инесса:

    Главное, осторожно делать упражнения. Как-то страшновато в положении заниматься физкультурой...

Оставить комментарий